6วิธีลดพุงให้แบบราบ
สำหรับสาวๆที่พอกินแล้วลงพุงตลอดไม่ไปส่วนอื่นเลย
หรือว่าตามใจปากจนลืมคิดไปว่า มันจะสร้างห่วงยางส่วนตัวให้คุณ
วันนี้เราจึงมีวิธีพิชิตพุงให้ราบคาบให้สาวๆ รีบเอาไป Exercise กันโดยด่วน
1 ออกกำลังกายแบบเผาผลาญทุกส่วน
ร่างกายของคนเราแยกไม่ได้ว่าส่วนไหนมีไขมันมากไปหรือน้อยไป
เพราะงั้นเราจึงควรหาวิธีออกกำลังกายที่เบิร์นทุกส่วน
เริ่มจากสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวันก็ได้ อย่างการเดินขึ้นลงบันได เดินให้เร็วขึ้น
ถือของแทนการใช้รถเข็น เป็นต้น
2 มีการวิจัยออกมาว่า
การอยู่ในที่เย็นๆ จะทำให้ไขมันสลายตัวได้ง่ายขึ้นเราก็ทำได้ง่ายๆ
โดยการอาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่นและใครที่ชอบอบซาวน่าให้เหงื่อไหลโซมกายก็งดซะ3 งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มบำรุงรางกายน้ำอัดลม และน้ำหวานต่างๆ
เพราะมันเป็นตัวการทำให้คุณมีพุงนั่นเอง หันมาดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
4 ทานมื้อเย็นก่อนเข้านอน
4 ชั่วโมง และควรเข้านอนให้เร็วขึ้น
เพราะร่างกายจะขับฮอร์โมนออกมาเผาผลาญไขมัน
คนชอบนอนดึกต้องเปลี่ยนตัวเองให้นอนเร็วขึ้น
5 ทานอาหารให้ช้าลง
เคี้ยวให้ละเอียดขึ้น เพราะจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
และยังจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน เห็นได้ว่าตนทานอาหารช้าและเคี้ยวนานๆ
ส่วนใหญ่จะหุ่นสวย
6 พยายามบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน
เพราะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังเฉพาะส่วน
ที่สำคัญควรฝึกยืนหลังตรง การยืนหลังค่อมจะทำให้พุงยื่น
ใครทำได้ทั้ง 6 วิธีแล้วอย่าลืมบอกกันมั่งนะค่ะว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง
แต่รับประกันว่าหากทำตามด้วยความตั้งใจ ไม่วอกแวกแล้วละก็
คุณจะมีหน้าท้องที่แบนราบตามที่ต้องการแน่ นอน
